Fericirea este unul dintre cele mai dorite obiective noastre. Oamenii și-au căutat fericirea prin diferite mijloace de-a lungul timpului, dar conceptul de fericire și ceea ce o face pe oameni fericiți este încă un subiect de dezbatere.
Înainte de a aborda ce anume aduce fericirea, este important să definim ceea ce înțelegem prin fericire. Potrivit lui Martin Seligman, fericirea poate fi definită ca "starea subiectivă de bine și satisfacție a vieții" (Seligman, 2002). Această definiție sugerează că fericirea este o experiență subiectivă, iar oamenii o trăiesc diferit în funcție de circumstanțele lor de viață.
În ceea ce privește ceea ce aduce fericirea, există multe teorii și opinii diferite. Unii cred că fericirea este legată de realizarea obiectivelor personale, în timp ce alții cred că fericirea este legată de relațiile interpersonale și de starea de confort emoțional. Un studiu realizat de Kahneman și colegii săi (2006) a arătat că experiențele pozitive, cum ar fi călătoriile și timpul petrecut cu prietenii, sunt mai importante pentru fericire decât lucrurile materiale sau realizările profesionale.
În plus, cercetările arată că există o legătură între fericire și sănătatea fizică și mentală. Studiile au arătat că oamenii fericiți au un sistem imunitar mai puternic și trăiesc mai mult decât cei nefericiți (Diener & Chan, 2011). De asemenea, oamenii fericiți au niveluri mai scăzute de stres și de depresie și se recuperează mai rapid după traumele emoționale (Lyubomirsky, King, & Diener, 2005).
Cu toate acestea, fericirea nu este întotdeauna ușor de obținut. Unele cercetări sugerează că fericirea este determinată într-o anumită măsură de factori genetici și de personalitate (Lyubomirsky, 2008). În plus, circumstanțele de viață, cum ar fi situația financiară și starea de sănătate, pot avea un impact semnificativ asupra nivelului de fericire al unei persoane.
Cu toate acestea, există unele tehnici și strategii pe care oamenii le pot folosi pentru a creste nivelul lor de fericire. Una dintre aceste strategii este practicarea recunoștinței.
Cercetările arată că exprimarea recunoștinței poate îmbunătăți starea de spirit și nivelul de fericire al unei persoane (Emmons & McCullough, 2003).
O altă strategie este cultivarea unui sentiment de mulțumire. Studiile arată că oamenii care sunt mulțumiți cu ceea ce au sunt mai fericiți decât cei care mereu doresc mai mult (Diener, Oishi, & Lucas, 2003).
În plus, cercetările arată că implicarea în activități care aduc bucurie și împlinire personală poate contribui la creșterea nivelului de fericire. Acest lucru poate include activități cum ar fi voluntariatul, practicarea unui hobby sau dezvoltarea unor relații interpersonale pozitive (Lyubomirsky, Sheldon, & Schkade, 2005).
Este important să subliniem că fericirea nu trebuie confundată cu plăcerea imediată. Uneori, activitățile care aduc plăcere imediată, cum ar fi consumul de alcool sau droguri, pot duce la probleme de sănătate sau de dependență și, în cele din urmă, la scăderea nivelului de fericire (Csikszentmihalyi, 2008).
Astfel, fericirea este un obiectiv important în viața umană, dar este un concept subiectiv și complex. Cercetările arată că există multe factori care contribuie la nivelul de fericire al unei persoane, inclusiv experiențele pozitive, relațiile interpersonale și starea de sănătate fizică și mentală. În plus, există strategii care pot fi folosite pentru a îmbunătăți nivelul de fericire, cum ar fi practicarea recunoștinței, cultivarea mulțumirii și implicarea în activități care aduc bucurie și împlinire personală.
Bibliografie Csikszentmihalyi, M. (2008). Flow: The psychology of optimal experience. Harper Perennial Modern Classics. Diener, E., Oishi, S., & Lucas, R. E. (2003). Personality, culture, and subjective well-being: Emotional and cognitive evaluations of life. Annual Review of Psychology, 54(1), 403-425. Diener, E., & Chan, M. Y. (2011). Happy people live longer: Subjective well-being contributes to health and longevity. Applied Psychology: Health and Well-Being, 3(1), 1-43. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. Kahneman, D., Krueger, A. B., Schkade, D. A., Schwarz, N., & Stone, A. A. (2006). Would you be happier if you were richer? A focusing illusion. Science, 312(5782), 1908-1910. Lyubomirsky, S. (2007). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. Penguin Press. Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131. Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, E. (2005). The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131(6), 803-855. Lyubomirsky, S., Dickerhoof, R., Boehm, J. K., & Sheldon, K. M. (2011). Becoming happier takes both a will and a proper way: An experimental longitudinal intervention to boost well-being. Emotion, 11(2), 391-402. Lyubomirsky, S., Sousa, L., & Dickerhoof, R. (2006). The costs and benefits of writing, talking, and thinking about life’s triumphs and defeats. Journal of Personality and Social Psychology, 90(4), 692-708. Lyubomirsky, S., Tkach, C., & DiMatteo, M. R. (2006). What are the differences between happiness and self-esteem? Social Indicators Research, 78(3), 363-404. Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). How do simple positive activities increase well-being? Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57-62. Lyubomirsky, S., & Lepper, H. S. (1999). A measure of subjective happiness: Preliminary reliability and construct validation. Social Indicators Research, 46(2), 137-155. Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Free Press.
Comments