Psihoterapie Experiențială Focalizată pe Emoții

​

Dacă te simți copleșit(ă), obosit(ă) până în oase, sau pur și simplu gol/golă pe dinăuntru, vreau să știi că ceea ce trăiești contează. Poate ai încercat să fii puternic(ă). Poate ai încercat să înțelegi, să controlezi, să mergi mai departe. Și totuși, durerea e încă acolo.

​

Nu este ceva greșit cu tine! Uneori ai învățat să supraviețuiești cum ai putut. Poate ai fost nevoit(ă) să fii puternic(ă) prea devreme. Poate nu ai fost ascultat(ă) sau protejat(ă) când aveai nevoie. Reacțiile tale de astăzi au avut un sens cândva. Acum putem construi ceva nou.

 

Uneori suferința devine atât de tăcută încât nimeni nu o vede. Zâmbești, funcționezi, îți faci responsabilitățile — dar în interior e multă neliniște, teamă sau singurătate. Alteori e exact invers: totul pare prea mult, prea intens, prea apăsător.

​

Indiferent cum arată pentru tine, durerea are un sens. Ea spune o poveste. O poveste despre nevoi neîmplinite, despre momente în care ai fost singur(ă) când aveai nevoie de sprijin, despre părți din tine care au învățat să se protejeze cum au putut.

​

În cabinetul meu nu trebuie să vii „pregătit(ă)”. Nu trebuie să ai explicații clare sau să știi de unde să începi. Poți veni confuz(ă). Poți veni cu lacrimi. Poți veni în tăcere. Eu voi fi acolo, prezent(ă), atent(ă), fără grabă.

​

Lucrez în spiritul Terapiei Focalizate pe Emoții, dezvoltată de Leslie Greenberg, o abordare psihoterapeutica care vede emoțiile nu ca pe un obstacol, ci ca pe o poartă către vindecare. Emoțiile tale, chiar și cele care dor, încearcă să îți arate ceva important. Împreună le vom asculta, cu grijă și respect.

​

Poate te judeci aspru. Poate îți spui că „ar trebui să fii mai bine până acum”. Poate te compari cu ceilalți și simți că tu ești cel/cea care nu reușește. Terapia nu înseamnă să reparăm ceva defect. Înseamnă să ne apropiem de tine cu suficientă siguranță încât părțile rănite să nu mai fie singure. Înseamnă să transformăm rușinea în înțelegere. Să aducem puțină lumină acolo unde a fost mult timp întuneric.

​

Dacă citești aceste rânduri, poate că o parte din tine încă speră să fie văzută, auzită, înțeleasă cu adevărat. Acea parte merită spațiu. Merită căldură. Merită grijă.

​

Nu trebuie să duci totul singur(ă). Nu trebuie să te explici perfect.

​În terapie nu trebuie:

• să fii coerent(ă)

• să ai răspunsuri

• să știi „ce ai”

• să îți controlezi lacrimile

• să pari puternic(ă)

Poți veni așa cum ești — dezorientat(ă), rușinat(ă), furios/furioasă, amorțit(ă) sau pur și simplu epuizat(ă).

Eu voi fi acolo să te ascult.
Nu doar să aud cuvintele, ci să înțeleg trăirea din spatele lor. Te voi întâmpina cu empatie reală, răbdare și respect pentru ritmul tău.

​

Când te simți prea singur(ă) cu tot ce porți poate ca:

• anxietatea te face să fii mereu în alertă

• depresia îți șoptește că nimic nu mai contează

• o pierdere te-a dezechilibrat

• în relații te simți nevăzut(ă), neauzit(ă), neales(aleasă)

• te judeci mai aspru decât ar face-o oricine altcineva

 

Sub toate acestea există, de multe ori, o durere care nu a fost ținută niciodată cu adevărat în siguranță.

În terapie, nu vom forța uși închise.
Le vom deschide încet, doar atunci când te simți pregătit(ă).
Și nu vei fi singur(ă) în acel proces.

 

Ce vei găsi în terapie:

Un spațiu sigur.
O relație autentică.
Un om care te ascultă cu adevărat.

​

Împreună vom:

• pune cuvinte pe ceea ce pare de nespus

• înțelege de unde vin reacțiile tale

• transforma durerea în putere interioară

Nu pentru a șterge trecutul.
Ci pentru a-l integra, astfel încât in sufletul tau sa fie liniste.

​

Ce înseamnă, concret, sprijinul meu

• să te întâmpin cu căldură, nu cu analiză rece

• să validăm ceea ce simți, nu să minimalizăm

• să explorăm împreună, fără grabă

• să transformăm rușinea în înțelegere

• să găsim, pas cu pas, un sentiment de siguranță în interiorul tău

 

Uneori vindecarea începe simplu: cu cineva care rămâne prezent lângă tine când vorbești despre ce te doare.